Kategoria: Witamina B

Przewlekły stres psychiczny to jeden z częściej pomijanych czynników zwiększających zapotrzebowanie na magnez i witaminy z grupy B. Zależność ta nie jest tylko popularnym hasłem z opakowań suplementów. Ma konkretne uzasadnienie w fizjologii, które warto poznać, zanim sformułuje się jakiekolwiek zalecenie żywieniowe.

Po wakacjach część osób zauważa trudność w skupieniu uwagi, wolniejsze tempo pracy, większą podatność na rozproszenie albo uczucie zmęczenia mimo zakończonego urlopu. Nie zawsze jest to sygnał niedoboru składników odżywczych. W wielu przypadkach organizm adaptuje się do zmiany

Lato zwykle kojarzy się z okresem największej dostępności świeżych warzyw i owoców. W praktyce wiele osób zakłada więc, że ryzyko niedoborów witamin i składników mineralnych w tym czasie praktycznie nie istnieje. Rzeczywistość jest jednak bardziej złożona. Choć

Wraz ze wzrostem temperatury otoczenia zmieniają się warunki pracy organizmu. Wyższa temperatura powietrza zwiększa utratę wody i elektrolitów wraz z potem. Wpływa także na termoregulację oraz zmienia tolerancję wysiłku fizycznego. Jednocześnie wiele osób właśnie wiosną

Metabolizm nie jest stałym parametrem organizmu, ale dynamicznym układem procesów, które reagują na zmiany w sposobie żywienia. To, co i w jaki sposób jemy, wpływa nie tylko na ilość dostarczanej energii, ale także na to, jak organizm ją wykorzystuje, magazynuje i przekształca. Dieta oddziałuje

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób wraca do regularnej aktywności fizycznej. Dłuższe dni, wyższa temperatura i większa dostępność przestrzeni do ruchu sprzyjają spacerom, bieganiu czy treningom na świeżym powietrzu. Dla organizmu oznacza to jednak nagłą zmianę obciążenia

Uczucie przewlekłego zmęczenia, spadek koncentracji czy trudności z utrzymaniem wydolności psychicznej i fizycznej należą do najczęściej zgłaszanych problemów wśród osób aktywnych zawodowo. Choć przyczyn takiego stanu może być wiele, coraz częściej zwraca się uwagę

Witaminy są związkami, które muszą być dostarczone z zewnątrz w odpowiednich ilościach, by organizm mógł sprawnie funkcjonować. Zaczynając od prawidłowego rozwoju płodu, po okres starości, na każdym etapie życia są niezbędne dla prawidłowego rozwoju. Do witamin z grupy B należą: tiamina

Jeśli mielibyśmy wypisać schorzenia lub dolegliwości potrafiące ,,wyłączyć z życia’’ to migrena znalazłaby swoje miejsce. Migrena cechuje się napadowymi atakami z bólem głowy i należy do zaburzeń neurologicznych. Oprócz silnego bólu pojawić się mogą inne

Chyba każdy z nas lubi nocny wypoczynek, by w spokoju zregenerować siły na kolejny dzień. Każdy czynnik zaburzający spokojny sen odbija się na poziomie energii kolejnego dnia. Zalicza się do nich bolesne skurcze nóg i zespół niespokojnych